En automne/hiver, le manque d’exposition à la lumière du soleil peut entraîner une déprime passagère qui influence négativement nos défenses naturelles. Le stress lié à des événements et à des environnements particuliers sont aussi des facteurs supplémentaires. Nous vous présentons une sélection d'huiles essentielles dont la combinaison permet de gérer naturellement cette baisse de moral et d’énergie en agissant sur les différents processus physiologiques en cause.

.

Le “blues” hivernal

.

La déprime hivernale est une forme atténuée de dépression. La recherche parle de trouble affectif saisonnier (seasonal affective disorder, ou SAD en anglais). Elle survient en automne-hiver, lorsque les heures d'ensoleillement diminuent. Elle touche plus souvent les femmes et les jeunes, la proportion femme/homme tendant à s’égaliser avec l’âge. 

Ce “blues” hivernal se manifeste par de la léthargie (augmentation du temps de sommeil et somnolence en journée), un niveau d’énergie réduit et une prise de poids causée par une envie accrue de sucres. Des effets secondaires peuvent apparaître comme une diminution de l'intérêt professionnel et relationnel, une baisse de la libido, des idées noires (tristesse, anxiété, diminution de l’estime de soi, …).

Ces symptômes disparaissent progressivement  à l’arrivée du printemps et des beaux jours. Mais certaines personnes peuvent souffrir d’un véritable syndrome dépressif, nécessitant alors le recours à un suivi par un professionnel de santé.

.

Un mécanisme en relation avec le manque de lumière

La déprime saisonnière a de multiples causes : photopériode (rapport jour/nuit qui diminue en automne/hiver), hérédité …

Cependant, la perturbation du rythme biologique à cause du manque de lumière est l’une des causes les plus fréquemment citées par la recherche. Le manque de lumière augmente la production de mélatonine et donne envie de dormir. Et il diminue l’activité de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué à la fois dans la régulation du sommeil, de l’humeur et de l’appétit.

.

Les ressources de l’aromathérapie

.

.

Hormis la prise de vitamine D, les ressources de l’aromathérapie vont permettre un bon rééquilibrage de notre humeur avec des séances d’olfaction d’huiles essentielles actives sur notre psychisme. 

Notre choix s’oriente en particulier vers l’huile essentielle d’Encens de Somalie (Boswellia sacra), dotée de propriétés déstressantes, calmantes et anti dépressives.  

A noter aussi l’intérêt des huiles essentielles riches en eucalyptol comme celles d’Eucalyptus globuleux (Eucalyptus globulus) ou de Feuilles de Cannelle de Madagascar (Saro) (Cinnamosma fragrans) qui agissent favorablement sur l’humeur en augmentant le capital sérotonine. 

• Mode d’emploi : en olfaction. Respirer directement au flacon, ou mieux, en utilisant un inhaleur de poche dont la mèche de coton a été imprégnée par trempage dans les flacons d’huiles essentielles. 2 fois par jour. Alternative en application cutanée : 2 à 5 gouttes de chaque huile essentielle sur le plexus solaire ou sur la face interne des avant bras. 2 fois par jour.

A noter enfin le rôle modérateur de l'huile essentielle de Fleur de girofle (Syzygium aromaticum ct acétate d'eugényle) sur la flore intestinale génératrice d'inflammation avec des répercussions au niveau cérébral. Son utilisation en routine contribue à sauvegarder d'une autre manière le capital sérotonine. 

• Mode d’emploi : 1 goutte à prendre dans de l'huile de table au moment des repas.

.

.

AVERTISSEMENT 

Les informations présentées dans cet article ne constituent pas une recommandation thérapeutique et ne remplacent pas la consultation d’un professionnel de santé. Les huiles essentielles ne conviennent pas aux enfants de moins de 6 ans, ni aux femmes enceintes ou allaitantes. Dans ces cas, demander l’avis d’un professionnel de santé.
 Par ailleurs, l’usage des huiles essentielles nécessite de vérifier au préalable leurs précautions d’emploi et contre-indications éventuelles. En cas de doute, consulter un professionnel de santé.